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一、增强记忆力 1、牛奶。 牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大 脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不 可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维 生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助 入睡。
2、鸡蛋。
大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相 关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷 脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到 达脑组织中，可增强记忆力。
国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够 的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处
3、鱼类。
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪 酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无 危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
4、味精。
味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为 谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智 力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力 不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因 而对神经衰弱症也有一定疗效
5、花生。
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物 质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。 实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是 名符其实的“长生果”
6、小米。
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和 1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现， 吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将 益于脑的保健。
7、玉米。
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管 和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促 进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用
8、黄花菜。
人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意： 黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好
9、辣椒。
辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量 也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进 大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人 体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生 吃效果更好。
10、菠菜。
菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有 丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳 供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作 用.
11、橘子。
橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物， 可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适 量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也 有类似功效，可代替橘子。经验口袋布袋先生
12、菠萝。
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃 有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。 菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背 诵大量的乐谱、歌词和台词
二、熬夜上网吃什么
1.枸杞:预防心脏病、癌症、保持皮肤角质层的营养代 谢、预防紫外线
2.綠茶抗電腦輻射，菊花茶，金銀花。250毫升
3.木耳红枣汤:配料白木耳或黑木耳、红枣，煮熟后再加 上些许冰糖，可以当茶饮或是甜品。
4.多喝茶保护视力:枸杞、菊花、决明子、菊花茶、
5.多吃防辐射的食物：牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄 子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果
三、电脑族适合的花草茶
1、甘菊：具有帮助睡眠、润泽肌肤的功效，也可改善女 性经前不适。可消除各种不适引起的身体酸疼，退肝火，消除眼 睛疲劳。
2、素馨花：生津益气，养肝明目，滋阴补肾，排毒养颜， 健胃消积，安神补脑。
3、金莲花：具有清热解毒，养肝明目，提神健胃等功效。
4、菊花：具有解毒、清热及改善眼睛疼痛的功效。
5、勿忘我：清热解毒，清心明目，滋阴除烦，生津润喉， 健胃消积。对治疗头疼、牙痛都有明显疗效。
6、甘草绿茶：帮助抵抗辐射的损伤，有效的清除身体内的 毒素。
